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Sport outdoor nel Parco (Parco del Beigua)
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Il Nordic Walking nel Parco del Beigua

Il Nordic Walking, conosciuto anche come marcia finlandese o camminata nordica, è un nuovo sport che, nel tempo, ha conquistato un sempre maggior numero di praticanti. Nei primi anni '90 si è sviluppato in Finlandia, dagli allenamenti estivi degli sciatori di fondo e dal walkie, un'attività del tempo libero molto popolare per diventare, progressivamente, uno sport di massa.

La particolarità del Nordic Walking è l'impiego intenzionale di appositi bastoncini. In questo modo si compie un allenamento più efficace di tutto il fisico, con notevoli effetti benefici:

  • migliorano contemporaneamente la resistenza, la forza, la mobilità e la coordinazione;
  • coinvolge circa il 90% dell'intera muscolatura;
  • migliora il tono muscolare;
  • migliora l'attività cardiocircolatoria;
  • aumenta del 40-50% il consumo di calorie e diminuisce la percezione di fatica rispetto alla semplice camminata;
  • è ritenuto uno degli sport all'aperto più indicati per la riabilitazione degli arti inferiori.

Per ottenere questi vantaggi è però importante apprendere correttamente il ritmo e la successione dei movimenti, seguiti da istruttori qualificati. Infatti, se il movimento non è corretto, il maggior sforzo esercitato dalle braccia può provocare complicazioni muscolari anziché benefici.

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Il Nordic Walking nel Parco del Beigua
Il Nordic Walking nel Parco del Beigua
Il Nordic Walking nel Parco del Beigua
Il Nordic Walking nel Parco del Beigua
  ItinerarioPercorribilità Interesse
Mappa con itinerario georiferitoItinerario 01 / Percorso costiero Varazze - VoltriItinerario 01 / Percorso costiero Varazze - Voltri
A due passi dal mare
Partenza: Varazze
A piedi A piedi
impegnativo
4 h
Mappa con itinerario georiferitoItinerario 02 / Anello Curlo - VaccàItinerario 02 / Anello Curlo - Vaccà
Tra rapaci e uccelli migratori
Partenza: Arenzano
A piedi A piedi
facile
1 h 30 m
Mappa con itinerario georiferitoItinerario 03 / Cappelletta di Masone - Passo del FaialloItinerario 03 / Cappelletta di Masone - Passo del Faiallo
Un tuffo nel passato
Partenza: Cappelletta di Masone
A piedi A piedi
impegnativo
3 h
Mappa con itinerario georiferitoItinerario 04 / Pratorotondo - Rifugio ArgenteaItinerario 04 / Pratorotondo - Rifugio Argentea
Alla ricerca del campo di pietre
Partenza: Pratorotondo
A piedi A piedi
medio
3 h
Mappa con itinerario georiferitoItinerario 05 / Anello della Foresta della DeivaItinerario 05 / Anello della Foresta della Deiva
Muoversi nella foresta
Partenza: Sassello
A piedi A piedi
impegnativo
4 h
Mappa con itinerario georiferitoItinerario 06 / Anello della Badia di TiglietoItinerario 06 / Anello della Badia di Tiglieto
Dagli orti dei monaci alle gole dell'Orba
Partenza: Badia di Tiglieto
A piedi A piedi
medio
2 h

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